[черепаха Грейс]

удачно пытаюсь худеть, поэтому об этом можно и сообщить. выражается это в обычном "после шести не есть". и действительно не ем. вчера съела в восемь буквально две ложки обезжиренного творога с каплей черничного варенья (иначе это вообще есть невозможно, на мой вкус), чтобы не разрыдаться. обидно, что с моим образом жизни в свой единственный выходной хочется выспаться, но при этом продолжить худеть. поэтому встать поздно, поехать на встречу с друзьями и не поесть в итоге совсем - обычное дело.
ладно, это неважно. просто пожелаю себе удачи.
параллельно возник вопрос, пустят ли меня в фитнес-центр с моим ростом? помню, что не пускали по возрасту в отелях. после 14 лет, говорили мне тогда, можно ходить заниматься на тренажерах. и вот теперь меня терзают сомнения. ну то есть 14-то мне давно было, но несильно я с того времени выросла.
узнала, что в нашем НЦВО в столовых до сих пор пользуются талонами.
Colta.ru вывесила опрос из серии "Что, по вашему мнению" должно поменяться на нашем ресурсе?". проголосовала.
интересно, там кто-нибудь прислушаются к моему явному меньшинству с просьбой "Чуть меньше политики и чуть больше театра?".

@темы: пережитки, эмоции, о н л а й н, в о р к, л у к

Comments

[Abigail]

Я не знаю НИ ОДНОГО ЧЕЛОВЕКА, который бы похудел на такой диете и сумел бы надолго сохранить вес. Если все-таки худел. Так почему все продолжают использовать эту совершенно бесполезную диету?

[черепаха Грейс]

Abigail, с тем,что это не диета, а приучение себя к тому, чтобы ограничивать. во всяком случае, как это вижу я. плюс днем я много и всего съесть не могу. я могу позавтракать (и это сжигается за день) + что-то укусить днем (чаще всего в кофейне, теперь беру с собой фрукты). вот и все.
да, сейчас я еще могу себе позволить, если приду где-то в пять часов поужинать.
но опять же, учитывая, что ложусь я ближе к двум, это тоже не так уж страшно.

[Abigail]

черепаха Грейс, то есть ты отдаешь себе отчет в том, что отныне и до конца своих дней тебе придется питаться именно так?

но опять же, учитывая, что ложусь я ближе к двум, это тоже не так уж страшно.

Давай посчитаем. Ты ешь в 5 вечера, ложишься спать в 2 ночи, допустим, спишь положенные тебе 8 часов. То есть не ешь 15 часов. Ты правда думаешь, что все то, что ты съешь после этого голодания, быстро сожжется, а не отложится в закрома от страха перед очередной голодовкой?

Если вдруг ты сорвешься, а я уверена, что рано или поздно ты сорвешься, т.к. аппетит ты не лечишь, а только усугубляешь его, напиши мне - и я тебе расскажу как правильно питаться, чтоб отныне и навсегда, без ограничений и голодовок. Но сначала обязательно испытай свой метод, вдруг ты окажешься первой, кто сумеет навсегда похудеть таким варварским способом.

[черепаха Грейс]

Abigail, не до конца своих дней, а до конца рабочего процесса, после которого у меня вновь появится свободное время на бассейн. да и лето скоро))

Ты правда думаешь, что все то, что ты съешь после этого голодания, быстро сожжется, а не отложится в закрома от страха перед очередной голодовкой?

вот об этом я, кстати, не подумала..

Но сначала обязательно испытай свой метод, вдруг ты окажешься первой, кто сумеет навсегда похудеть таким варварским способом.

готова послушать сейчас!

[Abigail]

готова послушать сейчас!

Нет, сейчас ты пока не готова. Я подожду пару недель, пока ты сама точно не поймешь, что нужно менять в своем пищевом поведении. Потому что то, что я расскажу - не диета, это то, как питаться до старости. Так что ты пока подумай, есть ли смысл? Может и правда пока на диете, а потом в бассейн?

[черепаха Грейс]

потом в бассейн

это-то в любом случае будет.

а что значит, не готова? если я прошу рассказать, то значит сомневаюсь в своем методе и хочу услышать ваше мнение. вы мне расскажете, как питаться до старости, а у меня это сохранится если не в памяти, так в интернет-памяти. и могу вернуться к этому уже подготовленная и через две недели, ну или же через год.

ну или да. можете подождать две недели)

[Abigail]

ну или да. можете подождать две недели)

Я за две недели пока настрочу все правила)

[черепаха Грейс]

Abigail, внимательно вас слушаю

[Abigail]

черепаха Грейс, всего 4 дня прошло! Кстати, почему на "вы", мы же уже на "ты" переходили?
Ладно, запоминай:
1. Есть нужно 5-7 раз в день. В исключительных случаях - 4 раза, но это лишь когда бросишь снижать вес и будешь его поддерживать. А пока на ближайшие полгода - 5 раз в день.
2. Между приемами пищи максимальный промежуток - 4,5 часа. Минимальный - 2,5, и то, если это был какой-нибудь перекус.
3. Первый прием пищи - в течение 1,5 часа после пробуждения, последний - в течение 2 часов до сна, но не позднее, чем за полчаса до сна.
4. В первую половину дня предпочтительнее есть сложные углеводы (все крупы, кроме манной, макароны, черный хлеб, картофель), ближе к вечеру - белки (курица, индейка, телятина, все морепродукты, рыба менее 100 ккал на 100 г) и клечатку (сырые, маринованные и соленые овощи, фрукты, грибы).
5. 1-2 раза в день - суп с мясом. С мясом - когда мясо из супа торчит.
6. Сладкое только после основного приема пищи! На время похудания желательно есть что-нибудь не сильно калорийное - мармелад, варенье, джемы, но если хочется пирожное - ешь пирожное.
7. Йогурты, кефиры, ряженки - десерт. Как отдельный прием пищи они не катят.
8. Желательно на время похудания ограничить прием перетертых и перекрученных продуктов (котлеты, сосиски, супы-пюре и прочие пюре).
9. Вареные овощи тоже на время похудания в большом количестве не есть.
10. В день пить 1,5-2,5 литра воды. Перед приемом пищи 1-2 стакана, через 20 минут можно есть. Кроме воды также в этот литраж могут входить чай и кофе без сахара и добавок (сливок, молока).
11. Скрытые жиры (орехи, колбаса, шоколад, сыр, сладости) лучше в малых количествах.
12. Контрабанда. Учитывать все перехваченных конфетки, печеньки, которыми угостили, все пробы еды во время приготовления ужина. Все до мелочей. Как раз таки они могут влиять на вес.
13. Подсчет калорий. Первые полгода - считать обязательно. Потом уже привыкнешь и можно не считать. Хотя бы записывай что именно ела, если лень считать калории. Потому что главная причина набора веса - переедание. Нужно есть столько, сколько нужно организму, а не сколько мозгу хочется. Считалка калорий - http://www.bormental.ru/
14. Нужно отличать аппетит от голода. Голод - когда ты не ела 3 часа и желудок ноет, а когда ты вдруг и внезапно тортик захотела - это аппетит. От аппетита надо себя отвлекать. Вообще на том же сайте с считалкой есть много полезных ресурсов - http://www.bormental.ru/?sid=lib, стоит изучить. Простое ограничение в еде и спорт не помогут, если ты будешь срываться. Чтобы не срываться - нужно изменить пищевое поведение, и делается это в мозгу.
15. Алкоголь. Не чаще раза в неделю, желательно сухое красное вино.
16. Не голодать. Причины я уже рассказала.
17. 1/3 калорий сжигается в процессе переваривания пищи. Поэтому мясо, черный хлеб грубого помола и т.п. - лучшие диетические продукты.

В принципе, в Борментале много советов хороших дают, и методика у них действенная, но стоит дорого, блин. У них буквально на днях на Групоне была бесплатная акция на первую лекцию - там рассказывают все то, что я тебе рассказала, так что можно не идти. Я разорилась на ВИП-доступ к сайту, там у них открывается доступ к урокам, и на этих уроках они работают над психологией переедания. Вкупе это действеннее. Но если стараться, можно без тренингов заставить себя худеть, но первый раз я не смогла, сорвалась. Щас с тренингами легче себя контролировать, думаю, я смогу так постоянно питаться. Смотри как лучше, я ничего не навязываю, но лично мне только это помогло.

[черепаха Грейс]

Abigail, мама вчера попросила испечь шарлотку для нее. тесто - моя слабость. вроде как всего две ложки. но таки да: две ложки Т_Т ну и там побольше, чем 4 дня на три. неделя. все равно печально(
да, переходили. но я не помню, помнят ли меня))

сейчас отработаю и прочитаю поподробнее.
Спасибо!!

[Abigail]

черепаха Грейс, если какие вопросы будут - спрашивай, я хоть и без диплома диетолога, но по-крайней мере хоть что-то могу) если есть свободная тысяча - можешь взять вип на полгода, а то вот я буквально щас смотрю урок про срывы, блин, столько они знают!

[Abigail]

Кстати, та акция Борменталевская все еще идет: http://moscow.groupon.ru/bormentalru

[черепаха Грейс]

5. 1-2 раза в день - суп с мясом. С мясом - когда мясо из супа торчит.

каждый день? просто не каждый день получается его готовить. и есть тоже. ибо твердую еду я могу и с собой в ланчбоксе утащить, если что. а вот суп...
так. а вообще кроме как вышеупомянутого мною супа, подсчета калорий и 5 раз приема пищи в день (обычно три), все именно так, как я и ем. из сладкого и выосококалорийного имею страсть только к тесту. и то не часто получается.
то есть лучше купить купон и пойти узнать?

[черепаха Грейс]

Кстати, та акция Борменталевская все еще идет:

и за это тоже спасибо!

[Abigail]

каждый день? просто не каждый день получается его готовить. и есть тоже. ибо твердую еду я могу и с собой в ланчбоксе утащить, если что. а вот суп...

Для супов есть специальные контейнеры, хотя таскать их не удобно, по себе знаю. Но вообще я сама не каждый день ем, хотя это и не есть хорошо.(

то есть лучше купить купон и пойти узнать?

Там помимо моего поста они много интересного рассказывают о причинах набора веса и т.п. Думаю, лишним не будет. Самое главное - устоять перед их довольно настойчивым предложением купить их курс.